Dormez mieux grâce à la méditation de Pleine Conscience (SOMPC)

avec Joseph Emet

Les problèmes de sommeil sont liés à toutes sortes de problèmes tels l'anxiété, l'inquiétude, le regret, la dépression, la colère et le stress. Ces problèmes ne vont pas soudainement disparaître lorsqu'on éteint la lumière pour la nuit. Ils se transforment en troubles du sommeil. Parfois, ce n'est pas un problème avec un grand P qui provoque des troubles du sommeil, mais une habitude que nous avons tous: l'habitude d'être mentalement ailleurs ou de faire autre chose. Si votre corps est allongé dans son lit, mais que votre esprit a une dispute avec votre patron ou votre fils adolescent, vous allez bientôt être plus prêt à boxer avec les ombres qu'à dormir. Le corps ne sait pas la différence entre un argument réel ou imaginaire. Dans les deux cas, il est tendu et dans tous ses états. "Soyez ici et maintenant", le mantra de la pratique de l'attention, traite spécifiquement de cette habitude. L'entraînement à la Pleine Conscience est l'outil idéal pour traiter les troubles du sommeil: nous n'avons pas à apprendre à dormir. Nous ne devons seulement être conscients de la façon dont nous nous empêchons de dormir.

Ce cours portera sur les bases de l'entraînement à la Pleine Conscience appliquée au sommeil. Les participants recevront un nouveau CD de méditation guidée toutes les deux semaines pour utiliser à la maison.

Joseph Emet a été formé par le Maître Zen Thich Nhat Hanh au Village des Pruniers, en France, et a été reçu enseignant de dharma dans sa tradition. Il a écrit un Panier de prunes, un livre coffret avec deux CD de chansons pratiques publié par Parallax presse, des articles pour le Reality Therapy Journal (il a été formé au counseling en thérapie de la réalité avec William Glasser, MD, et est certifié), des articles sur la santé et la nutrition pour les revues Healthy Living et Alive. Il a un doctorat en musique de l'Université de Boston et a été chercheur à Fullbright.

Joseph, maître fondateur du Centre de méditation de Pleine Conscience à Montréal, a enseigné la méditation de Pleine Conscience à quelques milliers de personnes au cours des 14 dernières années.

$150 /4 cours
Réduction de 50% pour les étudiants sur présentation d'une carte officielle.

Dates de la prochaine session à déterminer