Groupe de pratique de Pleine Conscience - Hôpital St-Mary & MPC-IPCAM

Groupe de pratique de Pleine Conscience co-animé par Dre Suzanne Lamarre, psychiatre au Centre Hospitalier de St-Mary, Dr Billon, psychiatre à l'hôpital Notre-Dame et Lily Gozlan, enseignante résidente investie par le Maître zen bouddhiste Thich Nhat Hanh

Les mercredis de 15h à 17h à la MPC-IPCAM, 6000 Côte-des-Neiges- Suites 110 - 115
Dernière séance 2017: mer 20 déc
Reprise 2018: mer 10 janv

La Pleine Conscience, est-ce que cela peut me faire du bien? 

La pratique de la Pleine Conscience est un outil de thérapie aujourd’hui reconnu pour réduire le stress et l’anxiété, améliorer sa santé, physique et  mentale. Pourquoi ne pas essayer?

La Pleine Conscience (Mindfulness en anglais) est la capacité de vivre chaque moment de la journée dans l’instant présent, libéré des regrets du passé et des préoccupations du futur.

S'arrêter - Se calmer - Observer - Comprendre - Transformer

De nombreux travaux et recherches scientifiques dont celles de Jon Kabat-Zinn (University of Massachusetts Medical School) et de Mark Williams (Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT), Christophe André, Donald Siegel, Norman Doidge,... entre autres, ont démontré que la pratique de la Pleine Conscience est aujourd’hui reconnue et recommandée pour réduire le stress, développer des habitudes de santé saines, soulager la souffrance physique (fatigue, épuisement) et mentale (anxiété, manque de confiance en soi, dépression, solitude, détresse) et prévenir les rechutes dépressives.

Dre. Lamarre: "La pratique de la méditation de Pleine Conscience est un plus pour les participants, pour se maintenir en santé ou pour revenir à la santé"

Horaire-type et pratiques de Pleine Conscience hebdomadaires:

  • j'inspire...j'expire.... Quelques respirations conscientes
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • enseignement sur la pratique de la Pleine Conscience quotidienne
  • méditation marchée
  • mouvements de Pleine Conscience
  • partages commentés par Dre Lamarre, Dr Billon et/ou Lily Gozlan
  • scan corporel/relaxation totale guidée

Sur référence  d’un professionnel de la santé  (avec présentation de la carte de la RAMQ).

SUIVI:  Pour leur bénéfice et un mieux-être significatif, les participants seront fortement encouragés à s’investir personnellement dans une pratique de Pleine Conscience sérieuse à la maison, dans leur vie quotidienne et en assistant régulièrement aux soirées de méditation hebdomadaires offertes par la MPC-IPCAM.

Une contribution de 6$/par séance est optionnelle pour défrayer nos coûts de location.

Billet de référence imprimable ci-dessous

Pas d'inscription préalable requise. Simplement vous présenter vers 14h30 le mercredi qui vous convient, avec votre référence.


BIBLIOGRAPHIE

 

Nos dix prochaines activités :

18 Décembre 2017 - 13:00 : Méditation du lundi PM
18 Décembre 2017 - 19:00 : Méditation du lundi
20 Décembre 2017 - 10:00 : Tai-Chi en Pleine Conscience
20 Décembre 2017 - 19:00 : Méditation du mercredi
21 Décembre 2017 - 12:00 : Méditation du jeudi midi
21 Décembre 2017 - 19:00 : Thursday evening meditation
25 Décembre 2017 - 13:00 : Méditation du lundi PM
25 Décembre 2017 - 19:00 : Méditation du lundi
27 Décembre 2017 - 19:00 : Méditation du mercredi
28 Décembre 2017 - 12:00 : Méditation du jeudi midi
Notre vraie demeure se trouve ici et maintenant. Vivre dans l'instant présent est un miracle. La paix est autour de nous - dans le monde, dans la nature - et en nous - dans notre corps, notre esprit. Dès que l'on touche cette paix, guérison et transformation se réalisent en nous. Ce n'est pas une question de foi mais une question de pratique.
- Thich Nhat Hanh